Recadrage en six étapes : Mieux comprendre et changer ses comportements.

Il nous arrive à tous de faire face à des comportements qui nous frustrent. On sait qu’ils ne nous aident pas… mais on continue quand même ! Se ronger les ongles, remettre les choses à plus tard, exploser sous la pression… Ces réactions semblent nous nuire, mais si elles avaient en fait un but positif caché ?
Comment changer ses comportements ? C’est là qu’intervient le recadrage en six étapes, une technique puissante de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL). Son objectif ? Transformer un comportement limitant en une nouvelle stratégie plus bénéfique, tout en respectant ce qu’il cherche à accomplir pour nous.

Pourquoi nos comportements « négatifs » persistent-ils ?

Prenons un exemple. Martin est perfectionniste. Chaque fois qu’il doit livrer un travail, il repasse dessus encore et encore, cherchant la moindre erreur. Résultat ? Il finit par procrastiner, dépasser les délais, et son stress monte en flèche.

Si on lui disait simplement : “Arrête d’être perfectionniste !”, ça ne fonctionnerait pas. Pourquoi ? Parce qu’au fond, son perfectionnisme a une intention positive : peut-être cherche-t-il à éviter les critiques, à prouver sa valeur, ou à se sentir en contrôle.

Le problème, c’est que la stratégie qu’il utilise pour répondre à ce besoin ne fonctionne pas bien. Il la dessert plus qu’elle ne l’aide.

Recadrer pour avancer

Avec le recadrage en six étapes, Martin pourrait trouver une autre manière d’atteindre son objectif (excellence, reconnaissance, sécurité) sans tomber dans la paralysie. Par exemple, il pourrait :
✅ Définir des critères clairs pour juger si son travail est suffisamment bon, au lieu de viser une perfection illusoire.
✅ S’imposer un temps limité pour chaque tâche afin d’éviter l’excès de corrections.
✅ Adopter une mentalité de progression plutôt que de perfection, en acceptant que l’erreur fait partie de l’apprentissage.

Et vous, comment changer vos comportements ?

Quels comportements vous freinent aujourd’hui ? Et si, au lieu de les combattre, vous appreniez à les transformer en alliés ?
Le recadrage en six étapes est une approche qui vous aide à reprendre le contrôle, en respectant ce que votre inconscient essaie de faire pour vous. Vous méritez des stratégies qui vous font avancer, et non reculer !
Curieux d’en savoir plus ? Je vous explique tout dans une vidéo très bientôt ! 🎥